पीठ दर्द की समस्या और इसके छिपे कारण
आजकल पीठ दर्द एक आम समस्या बन चुकी है। विशेषज्ञों के अनुसार, यह समस्या किसी एक बड़ी चोट के कारण नहीं, बल्कि रोज़मर्रा की गलत आदतों की वजह से धीरे-धीरे बढ़ती है। लंबे समय तक बैठना, गलत तरीके से स्क्रीन देखना और शरीर की गलत मुद्रा रीढ़ की हड्डी पर लगातार दबाव डालती है।
डॉक्टर की सलाह: अपनाएं सही आदतें
रीढ़ की हड्डी के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए दर्द विशेषज्ञ Kunal Sood ने पांच महत्वपूर्ण आदतों के बारे में बताया है, जिन्हें अपनाकर पीठ दर्द से राहत पाई जा सकती है।
स्क्रीन को आंखों के स्तर पर रखें
डॉक्टर के अनुसार, मोबाइल या कंप्यूटर स्क्रीन को आंखों के स्तर पर रखना चाहिए। इससे सिर आगे झुकने से बचता है और कमर के निचले हिस्से पर दबाव कम पड़ता है। 
सही तरीके से वजन उठाएं
किसी भी भारी वस्तु को उठाते समय कमर के बजाय घुटनों और कूल्हों का सहारा लेना चाहिए। इससे रीढ़ की हड्डी सुरक्षित रहती है और चोट का खतरा कम होता है।
लंबे समय तक बैठने से बचें
लगातार बैठकर काम करने से रीढ़ पर दबाव बढ़ता है। इसलिए बीच-बीच में खड़े होकर चलना या हल्का व्यायाम करना जरूरी है, जिससे रक्त संचार बेहतर बना रहता है।
सहारा देने वाले गद्दे का उपयोग करें
सोते समय सही गद्दे का चयन बेहद महत्वपूर्ण है। अच्छा गद्दा रीढ़ की हड्डी को सीधा रखता है और पीठ पर अनावश्यक तनाव को कम करता है।
कोर मांसपेशियों को मजबूत करें
शरीर की आंतरिक मांसपेशियां रीढ़ को सहारा देती हैं। नियमित व्यायाम से इन्हें मजबूत बनाकर लंबे समय तक पीठ दर्द से बचा जा सकता है।
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