चेन्नई के अनुभवी फिटनेस ट्रेनर ने व्यस्त जीवनशैली वाले लोगों द्वारा की जाने वाली 4 सबसे आम गलतियों को बताया है, जो वजन घटाने की प्रक्रिया को धीमा कर देती हैं।
ट्रेनर के अनुसार, आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग अक्सर कुछ गलतियाँ दोहराते रहते हैं, जिससे उनका वजन नहीं घटता बल्कि कई बार बढ़ भी जाता है।
व्यस्त लोगों की 4 आम गलतियाँ:
- भोजन छोड़ना (Skipping Meals) कई लोग समय की कमी के कारण नाश्ता या दोपहर का भोजन छोड़ देते हैं। इससे मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है और शरीर फैट स्टोर करने लगता है।
- पर्याप्त नींद न लेना (Not Sleeping Enough) रात में 6 घंटे से कम सोने वाले लोगों में भूख बढ़ाने वाला हार्मोन (घrelin) बढ़ जाता है और भूख कम करने वाला हार्मोन (leptin) घट जाता है। इससे ओवरईटिंग होती है।
- सिर्फ कार्डियो पर निर्भर रहना सिर्फ दौड़ना या साइकिलिंग करना पर्याप्त नहीं। मसल बिल्डिंग के लिए स्ट्रेंथ ट्रेनिंग भी जरूरी है, वरना वजन घटने के साथ-साथ मेटाबॉलिज्म भी धीमा पड़ जाता है।
- तनाव को नजरअंदाज करना (Ignoring Stress) लगातार तनाव में रहने से कोर्टिसोल हार्मोन बढ़ता है, जो पेट के आसपास फैट जमा करता है और वजन घटाने की कोशिशों को नाकाम कर देता है।
ट्रेनर की सलाह है कि व्यस्त लोग भी इन 4 गलतियों से बचें, छोटे-छोटे बदलाव करें और धैर्य रखें। नियमित नींद, सही खान-पान, बैलेंस्ड वर्कआउट और तनाव प्रबंधन से वजन घटाना आसान हो जाता है।
