जानिए कौन सा उपाय आपके कानों की रक्षा करने और सुनने की क्षमता पर पड़ने वाले तनाव को कम करने में मदद कर सकता है।
संगीत सुनने से दिन आसान हो जाता है, चाहे आप ऑफिस में रोज़मर्रा के काम कर रहे हों या घर की लंबी यात्रा पर हों। बैकग्राउंड में कुछ बजने से सब कुछ थोड़ा हल्का हो जाता है। यह तुरंत मूड को बेहतर बना सकता है।
लेकिन ध्यान भटकाने और मूड को हल्का करने की चाह में, कई लोग घंटों तक ईयरफोन लगाए रखते हैं, कभी-कभी तेज़ आवाज़ में, जिससे समय के साथ हमारी सुनने की क्षमता को धीरे-धीरे नुकसान पहुँच सकता है।
एचटी लाइफस्टाइल ने दिल्ली के सीके बिरला अस्पताल में ईएनटी विभाग की प्रमुख सलाहकार डॉ. दीप्ति सिन्हा से बात की, जिन्होंने चेतावनी दी कि लंबे समय तक ईयरफोन का इस्तेमाल सुनने की क्षमता को नुकसान पहुंचा सकता है, और इसके शुरुआती लक्षण तुरंत दिखाई भी नहीं दे सकते हैं।
अपने अक्सर देखे जाने वाले मामलों के बारे में बताते हुए डॉ. सिन्हा ने विस्तार से कहा, “मैंने देखा है कि अधिक मरीज, विशेषकर युवा वयस्क, लंबे समय तक और तेज आवाज वाले ईयरफोन के इस्तेमाल से होने वाली शोर-प्रेरित श्रवण हानि के शुरुआती लक्षण दिखा रहे हैं। ” 
इससे पता चलता है कि सुनने की क्षमता में कमी, जो आमतौर पर वृद्ध लोगों में देखी जाती है, अब युवा लोगों में भी दिखाई देने लगी है। तेज़ आवाज़ में संगीत सुनने जैसी रोज़मर्रा की आदतें सुनने की क्षमता पर उम्मीद से कहीं पहले बुरा असर डालना शुरू कर रही हैं।
और सबसे बड़ी चिंता की बात क्या है? अक्सर, इसके लक्षण तुरंत दिखाई नहीं देते। नुकसान धीरे-धीरे होता है।
सुनने संबंधी समस्याएं क्यों उत्पन्न हो सकती हैं?
“ अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के विपरीत, सुनने की क्षमता में कमी आमतौर पर धीरे-धीरे और बिना दर्द के होती है, जिससे स्थायी होने तक इस पर ध्यान देना आसान नहीं होता,” ईएनटी डॉक्टर ने फिर से आगाह किया। इसलिए, जबकि कई अन्य स्वास्थ्य समस्याएं चेतावनी के संकेत देती हैं, सुनने की क्षमता में कमी चुपके से आती है और कोई स्पष्ट लक्षण नहीं देती। और जब तक लोग अपनी सुनने की क्षमता में बदलाव महसूस करते हैं, तब तक अपरिवर्तनीय क्षति हो चुकी होती है।
डॉक्टर के अनुसार, सबसे बड़ा जोखिम कारक तेज़ आवाज़ में संगीत सुनना है। उन्होंने कहा, “85 डेसिबल से अधिक ध्वनि में संगीत या ऑडियो सुनने से भीतरी कान में मौजूद संवेदनशील हेयर सेल्स को नुकसान पहुंचना शुरू हो सकता है। ये कोशिकाएं दोबारा नहीं बनतीं, इसलिए कोई भी क्षति स्थायी होती है।”
सुनने की क्षमता को सुरक्षित रखने के उपाय
डॉ. सिन्हा ने 60/60 नियम का पालन करने की सलाह दी। उन्होंने कहा, “60/60 नियम का पालन करें। एक बार में 60 मिनट से अधिक समय तक अधिकतम वॉल्यूम के 60 प्रतिशत से अधिक पर सुनने से बचें।” उन्होंने आगे कहा, “सुरक्षित वॉल्यूम स्तर पर भी, लगातार सुनने से श्रवण तंत्र पर दबाव पड़ सकता है। आदर्श रूप से, ईयरफोन का उपयोग लगभग एक घंटे तक सीमित होना चाहिए, जिसके बाद कम से कम पांच मिनट का ब्रेक लेना चाहिए ताकि आपके कान आराम कर सकें।”
चेतावनी के संकेत
डॉक्टर ने कुछ ऐसे लक्षणों पर ध्यान देने की सलाह दी है, जो सुनने की क्षमता में शुरुआती क्षति का संकेत हो सकते हैं और इसके लिए तुरंत किसी ईएनटी विशेषज्ञ से परामर्श लेना आवश्यक है।
- कानों में लगातार बजने की आवाज़
- मंद श्रवण
- भाषण समझने में कठिनाई
- कानों में भारीपन का एहसास
उन्होंने याद दिलाया कि 50 वर्ष से अधिक आयु के लोगों को, विशेष रूप से उच्च रक्तचाप या मधुमेह जैसी बीमारियों से पीड़ित लोगों को, वार्षिक श्रवण जांच करानी चाहिए, क्योंकि ये स्वास्थ्य समस्याएं सुनने की क्षमता को भी प्रभावित कर सकती हैं।
नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी भी चिकित्सीय स्थिति के बारे में कोई भी प्रश्न होने पर हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।
