अक्सर यह माना जाता है कि रक्त शर्करा का स्तर केवल भोजन, विशेष रूप से मीठे पदार्थों या अधिक कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थों के कारण बढ़ता है। लेकिन विशेषज्ञों के अनुसार कई ऐसे कारण भी हैं जो बिना कुछ खाए भी रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित कर सकते हैं। ब्रिटेन की राष्ट्रीय स्वास्थ्य सेवा (एनएचएस) से जुड़े चिकित्सक डॉ. आमिर खान ने बताया है कि कुछ सामान्य दैनिक परिस्थितियां और जीवनशैली से जुड़ी आदतें भी रक्त शर्करा में अचानक वृद्धि का कारण बन सकती हैं।
डॉ. खान ने 14 मार्च को सोशल मीडिया पर साझा किए गए एक वीडियो में कहा कि कई बार लोग यह मान लेते हैं कि रक्त शर्करा का स्तर केवल खाने-पीने से ही बढ़ता है, लेकिन वास्तविकता इससे कहीं अधिक जटिल है। उनके अनुसार तनाव, नींद की कमी, शारीरिक गतिविधि, बीमारी और हार्मोन में बदलाव जैसे कई कारक भी शरीर में ग्लूकोज के स्तर को प्रभावित कर सकते हैं। कई बार यह परिवर्तन अस्थायी होते हैं और शरीर की स्वाभाविक प्रतिक्रिया का हिस्सा होते हैं।
1. तनाव
डॉ. खान के अनुसार तनाव रक्त शर्करा बढ़ने का एक महत्वपूर्ण कारण हो सकता है। जब व्यक्ति तनाव में होता है तो शरीर में कोर्टिसोल नामक हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है। यह हार्मोन शरीर की ‘लड़ो या भागो’ प्रतिक्रिया को सक्रिय करता है और यकृत को संकेत देता है कि वह संग्रहित ग्लूकोज को रक्त में छोड़ दे, जिससे शरीर को तुरंत ऊर्जा मिल सके। हालांकि यदि तनाव लंबे समय तक बना रहे तो इससे रक्त शर्करा का स्तर लगातार ऊंचा रह सकता है, जो स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक हो सकता है। 
2. नींद की कमी
पर्याप्त नींद न लेना भी रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित कर सकता है। डॉक्टरों के अनुसार एक रात की खराब नींद भी शरीर में इंसुलिन प्रतिरोध को बढ़ा सकती है। ऐसी स्थिति में ग्लूकोज रक्त में अधिक समय तक बना रहता है और रक्त शर्करा का स्तर बढ़ सकता है। लंबे समय तक नींद की कमी रहने पर टाइप-2 मधुमेह होने का खतरा भी बढ़ सकता है, भले ही व्यक्ति संतुलित आहार लेने की कोशिश करता हो।
3. व्यायाम
डॉ. खान बताते हैं कि व्यायाम के दौरान भी कुछ समय के लिए रक्त शर्करा का स्तर बढ़ सकता है। विशेष रूप से तीव्र या प्रतिरोध प्रशिक्षण के दौरान शरीर मांसपेशियों को ऊर्जा देने के लिए रक्त में अतिरिक्त ग्लूकोज छोड़ता है। हालांकि यह वृद्धि अस्थायी होती है। डॉक्टरों का कहना है कि नियमित व्यायाम लंबे समय में इंसुलिन संवेदनशीलता को बेहतर बनाता है और रक्त शर्करा को नियंत्रित रखने में मदद करता है।
4. संक्रमण या बीमारी
जब शरीर किसी संक्रमण या बीमारी से लड़ रहा होता है, तब भी रक्त शर्करा का स्तर बढ़ सकता है। डॉक्टरों के अनुसार ऐसी स्थिति में प्रतिरक्षा प्रणाली को सक्रिय रखने के लिए शरीर रक्त में अतिरिक्त ग्लूकोज छोड़ता है। यही कारण है कि मधुमेह से पीड़ित लोगों में बीमारी के दौरान रक्त शर्करा का स्तर अक्सर बढ़ा हुआ दिखाई देता है। हालांकि यह शरीर की सामान्य प्रतिक्रिया मानी जाती है।
5. हार्मोनल परिवर्तन
डॉ. खान के अनुसार हार्मोन में होने वाले उतार-चढ़ाव भी रक्त शर्करा को प्रभावित कर सकते हैं। विशेष रूप से महिलाओं में मासिक धर्म चक्र के दौरान हार्मोनल बदलाव से इंसुलिन के प्रति शरीर की संवेदनशीलता बदल सकती है। मासिक चक्र के दूसरे चरण में प्रोजेस्टेरोन का स्तर बढ़ने से कोशिकाएं इंसुलिन के प्रति अधिक प्रतिरोधी हो सकती हैं, जिससे रक्त शर्करा का स्तर बढ़ सकता है। इसके अलावा रजोनिवृत्ति के समय एस्ट्रोजन का स्तर कम होने से भी इंसुलिन संवेदनशीलता घट सकती है और रक्त शर्करा में उतार-चढ़ाव देखने को मिल सकता है।
डॉ. खान का कहना है कि रक्त शर्करा में हर बार होने वाली वृद्धि जरूरी नहीं कि खतरनाक हो। कई बार यह शरीर की सामान्य प्रतिक्रिया होती है। हालांकि यदि किसी व्यक्ति को बार-बार उच्च रक्त शर्करा की समस्या दिखाई दे और उसका कारण स्पष्ट न हो, तो चिकित्सक से सलाह लेना आवश्यक है।
पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सामान्य जानकारी प्रदान करने के उद्देश्य से तैयार किया गया है और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए। इसमें दी गई जानकारी सोशल मीडिया पर साझा की गई सामग्री पर आधारित है, जिसकी स्वतंत्र रूप से पुष्टि नहीं की गई है।
