दोपहर में रोजाना झपकी लेना कई लोगों की आदत होती है, लेकिन न्यूरोलॉजिस्ट्स के अनुसार यह आदत आपकी रात की नींद को प्रभावित कर सकती है।
विशेषज्ञों का कहना है कि दोपहर की लंबी झपकी से शरीर का नींद का चक्र (circadian rhythm) बिगड़ जाता है। इससे रात को सोने में दिक्कत होती है, नींद की गुणवत्ता कम हो जाती है और अगले दिन थकान महसूस होती है।
न्यूरोलॉजिस्ट की सलाह:
- दोपहर में 20-30 मिनट से ज्यादा झपकी न लें
- अगर झपकी लेनी है तो दोपहर 2 बजे से पहले लें
- रात की नींद को प्राथमिकता दें
- नियमित व्यायाम और सही डाइट से नींद का चक्र सुधर सकता है
डॉक्टरों का मानना है कि छोटी झपकी फायदेमंद हो सकती है, लेकिन लंबी और रोजाना की झपकी नींद के पैटर्न को बिगाड़ देती है। अगर आपको रात को सोने में परेशानी हो रही है तो दोपहर की झपकी की आदत पर ध्यान दें।
